Комплекс может быть разной интенсивности и состоять из различных упражнений, таких как:
ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ.
Относятся к статической силовой нагрузке. Мышцы или группа мышц сокращаются без видимого движения и удерживаются в одном положении в течение выполнения всего упражнения.
ИЗОТОНИЧЕСКИЕ.
Относятся к динамической нагрузке. Этот тип упражнения отличается ритмичным сокращением мышц (концентрическим, эксцентрическим) и их удлинением под воздействием нагрузки. В результате увеличивается кровоток, мышечная масса, стрессоустойчивость, повышается выносливость.
РАСТЯЖКА.
Группа упражнений, способствующая растяжке и улучшению гибкости мышц. Такие движения не только значительно улучшают подвижность суставов, но и существенно снижают риск травматизации.
Комплекс изотонических и изометрических упражнений направлен на статическое и динамическое воздействие (укрепление мышц, увеличение мышц и силы), растяжка же укрепляет слабые мышцы и помогает сделать жесткие более пластичными.
Занятия проводит Мастер
ЮРИЙ ДУНКЕЛЬ
Юрий кандидат психологических наук, специалист по интенсивным интегративным дыхательным техникам.
Сертифицированный инструктор Международной Ассоциации Свободного Дыхания.
Ведущий авторских семинаров по освоению дыхательных техник:
«ГАРМОНИЯ», « МАРАФОН – второе рождение», «Я», «ДЫХАНИЕ СТИХИЙ».
Опыт практической работы с 1993г.
Дыхательная сессия проводится с учётом индивидуальных потребностей каждогоучастника и с применением различных дыхательных техник.
Результат от таких тренировок наступает даже быстрее, чем при регулярных занятиях бегом. Ощутимых результатов можно достичь уже на второй неделе занятий, а через месяц они станут заметны даже окружающим.
Вес станет снижаться, объемы уменьшатся, мышцы окрепнут, улучшится состояние кожи, общее самочувствие и настроение.
Если вы хотите оставаться в хорошей физической форме, но вам не подходят силовые тренировки и противопоказаны ударные нагрузки, обязательно попробуйте нашу методику.
